Der Sommer ist die Jahreszeit der Fülle. Die Tage sind lang, die Natur steht in ihrer vollen Kraft und das Leben verlagert sich nach draussen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird der Sommer dem Element Feuer zugeordnet. Dieses steht für Lebensfreude, Leichtigkeit, Herzlichkeit und Verbundenheit.
Jetzt ist die Zeit, in der unser Yang – die wärmende und aktive Energie – seinen Höhepunkt erreicht. Wenn wir im Einklang mit dieser Energie leben, fühlen wir uns vital, offen und voller Tatendrang. Gleichzeitig erinnert uns die TCM daran, achtsam mit unseren Kräften umzugehen. Denn auch im Sommer braucht der Körper ausreichend Ruhe und Regeneration.
Das Herz – Organ des Sommers
Dem Element Feuer ist das Herz zugeordnet. In der TCM gilt es nicht nur als Organ, das unser Blut bewegt, sondern auch als Sitz unseres Geistes, des sogenannten Shen. Ein ausgeglichener Shen zeigt sich durch innere Ruhe, Klarheit, guten Schlaf und die Fähigkeit, Freude zu empfinden.
Ist das Feuer jedoch zu stark oder gerät aus dem Gleichgewicht, können Symptome wie innere Unruhe, Schlafstörungen, Nervosität, Herzklopfen oder übermässiges Schwitzen auftreten. Auch Hitzegefühle oder emotionale Gereiztheit können Hinweise darauf sein, dass der Körper nach Ausgleich sucht.
Den Sommer bewusst geniessen
Der Sommer lädt dazu ein, das Leben mit allen Sinnen zu geniessen. Spaziergänge in der Natur, gemeinsame Stunden mit Familie und Freunden sowie ausreichend Bewegung an der frischen Luft stärken nicht nur den Körper, sondern auch das Herz.
Gleichzeitig empfiehlt die TCM, die intensive Mittagshitze zu meiden und sich regelmässige Ruhepausen zu gönnen. Ein kurzer Moment der Entspannung oder ein Mittagsschlaf können helfen, die Energie zu bewahren und den Organismus zu entlasten.
Die passende Ernährung im Sommer
Auch unsere Ernährung darf sich an die Jahreszeit anpassen. Im Sommer bevorzugt die TCM leichte, frische und wasserreiche Lebensmittel.
Besonders geeignet sind:
- Gurken, Zucchini und Blattsalate
- Tomaten und Radieschen
- Wassermelone und Beeren
- Aprikosen und Pfirsiche
- Frische Kräuter wie Minze oder Basilikum
- Leicht gegartes Gemüse und Getreide
- Ausreichend Wasser sowie ungesüsste Kräuter- oder Blütentees
Sehr scharfe Gewürze, frittierte Speisen oder übermässiger Alkoholkonsum können zusätzliche Hitze im Körper erzeugen und sollten deshalb nur in Massen genossen werden.
TCM als Begleiter durch den Sommer
Akupunktur, Tuina-Massage oder individuell abgestimmte Ernährungsempfehlungen können den Körper dabei unterstützen, die Sommerhitze besser zu regulieren und das innere Gleichgewicht zu bewahren. Ziel ist es nicht, Symptome zu unterdrücken, sondern den Organismus dabei zu unterstützen, seine natürliche Balance wiederzufinden.
Unser Sommertipp
Nehmen Sie sich jeden Tag einen kleinen Moment Zeit, bewusst zur Ruhe zu kommen – sei es bei einem Spaziergang im Grünen, einer Tasse Kräutertee oder einigen tiefen Atemzügen im Schatten. Oft sind es gerade diese kleinen Auszeiten, die unser Herz stärken und uns helfen, den Sommer mit Leichtigkeit und Freude zu geniessen.
Wir wünschen Ihnen einen sonnigen, gesunden und ausgeglichenen Sommer!